海外「日本に2週間いたけどイライラが止まらなかったわw」日本への旅行者が悩まされる特有(?)の理由とは【海外の反応】

2026年8月9日日曜日

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海外「日本に2週間いたけどイライラが止まらなかったわw」日本への旅行者が悩まされる特有(?)の理由とは【海外の反応】
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海外「日本に2週間いたけどイライラが止まらなかったわw」日本への旅行者が悩まされる特有(?)の理由とは【海外の反応】

ソース:Reddit r/JapanTravelTips

「日本のレストランには野菜の選択肢が少ないと感じたんですが、私が間違っていますか」という投稿が「r/JapanTravelTips」に寄せられ、話題になりました

投稿主は他の場所でも同じ内容を投稿したところ猛反発を受けたそうで、スーパーには野菜が豊富にある一方、2ヶ月間毎日3食外食を続けた結果、千切りキャベツや漬物、天ぷらだけでは食物繊維が足りなかったと説明しています

唯一しっかりした量の野菜を注文できたのは中華系の日本料理店だったとのことで、コメント欄では旅行者からの共感の声を中心に活発な議論が交わされています

📮 投稿主(OP)の投稿
日本のレストランには野菜の選択肢が少ないと感じたんですが、私が間違っていますか
これを言ったら結構な波紋を呼んでしまったのですが、日本のレストランには野菜の選択肢が豊富ではないと感じました、私は間違っているのでしょうか

他の場所でもこの投稿をしたら、みんな激怒したんです、野菜が少ないと言っているのは主にレストランの話で、もちろんスーパーには野菜がたくさんあります

2ヶ月間、毎日3食すべて外食したのですが、千切りキャベツや漬物、天ぷらだけでは食物繊維が全然足りませんでした

たっぷりの野菜を注文できたのは、中華系の日本料理店だけだったんです

私は好き嫌いが全くない方で、普通そういう人は健康的な量の野菜を求めていないものだと思うのですが、悪気はありません

ただもっと食物繊維が必要だっただけなんです

日本ではよく知られた問題だと思っていたのですが、 どうやら違うようで、私が変なんでしょうか
💬 海外の反応
r/JapanTravelTips コメントより
海外の反応
誰がこれで怒るのか分からないけど、100%その通りだと思うわ

有名な日本料理の多くって野菜をあまり使ってないんだよな

すき焼きと天ぷらは例外かもしれないけど、カジュアルな店だとサイドサラダか漬物くらいしか出てこないことが多いんだよ

食物繊維が欲しいなら旅行のコツを教えるけど、コンビニやドラッグストアで食物繊維入りのゼリー飲料や「ファイブミニ」っていう飲み物が売ってるぞ、味も普通に美味いし

実際、時差ぼけとか筋肉痛、消化不良、二日酔い、生理痛とか、旅行あるあるの不調に対応したサプリや飲み物が結構たくさんあるんだよな
海外の反応
セブンイレブンのサプリコーナー、旅行中いろんな場面で本当に助かったわ

あとドラッグストアで抗ヒスタミン薬見つけてからはもう無敵だったな
海外の反応
もうほぼ常識レベルの話だよな

調べれば出てくるけど、現地の人って基本的に家庭料理で野菜を摂って、外食はご褒美的な扱いなんだよ

よくある話だし、野菜取りたいならちゃんと探さないといけないんだよな

どうしてもって時はコンビニで食物繊維飲料とかスムージーで補うのが観光客には一番手軽だと思うわ
海外の反応
間違ってないぞ
海外の反応
もう他の人も言ってるけど、基本的に野菜は家でたくさん食べ、外食では別のもの食べる感じなんだよな

とはいえ天ぷらやお好み焼き、焼き鳥でも野菜串をたくさん頼めば、野菜多めの料理はちゃんとあるぞ
海外の反応
いや、うちの妻も同じこと思ってたぞ
海外の反応
普段家にいる時も食事のほとんどを外食で済ませてるのか、個人的には胃腸の問題も大きいと思うんだよな

食生活の変化とか外食が増えることにうまく対応できない人も結構いるし、俺は行く時いつも朝食にサラダ頼んで間食にも果物と野菜を意識して入れるようにしてるけど、食物繊維たくさん摂ってても食生活の変化自体には苦労するわ
海外の反応
アジアだと実際かなり普通のことなんだよ

特に一人暮らしの人にとっては、自分のためだけに料理するのは時間的にもエネルギー的にも割に合わないから
海外の反応
俺も観光客としてこの問題に直面したわ

野菜が食べたすぎて、ある時しょぼいサラダを頼んだこともあったな、

日本の人たちはたぶん家で野菜摂るか、外食が多い人は朝食で摂ってるんだと思うわ

ちなみに「ずっと外食してるからだろ」って言う人もいるけど、アメリカだったら普通のレストランでも夕食時にはるかに野菜を摂りやすいと思うぞ
海外の反応
俺はアメリカでもこれ感じたけどな

蒸しブロッコリーとか、デンプン質じゃない何かが無性に食べたくなったわ
海外の反応
それ中西部にいたのか?

俺が住んでるカリフォルニアだと、ほぼどのメニューにも野菜がたくさんあるぞ
海外の反応
アメリカのどの地域か、どんな料理かによるよな

テキサスで外食してた時は野菜取るのに苦労したけど、地元のニューヨークだと野菜はほぼ確実に出てくるんだよ

あとイタリアンだと、自分から茄子とか頼まない限り基本パスタとソースになりがちだけど、ベトナム料理だと野菜たっぷり出してくれるんだ

ベトナム風ビーフンサラダとか大好きだわ

あとチェーン店には行くなよ

友達とふざけてクイーンズのチーズケーキファクトリーに行ったら、でかい鶏胸肉に寂しいアスパラ4本だけついてきたことがあって、ちゃんとした店に行く理由をまた思い出したわ
海外の反応
旅行1週間経った頃、スーパーでニンジンひと袋買って毎晩寝る前にウサギみたいにニンジンかじってたわw
海外の反応
その意見は正しいと思うぞ

家では野菜料理たくさんあるけど、外食だと炭水化物かタンパク質中心になりがちなんだよな

レストランは間違いなく普通の人の家庭での食生活を反映してないよ
海外の反応
まあアメリカに来た人がハンバーガーとフライドチキンばっかり食べてるようなもんだよな
海外の反応
俺も外食する時これ実感したわ

スーパーで自炊用の食材買い出すようにしたら、もっと野菜摂れるようになったんだよな

惣菜コーナーで冷たいほうれん草やオクラ、かぼちゃ、さつまいも、きゅうり、野菜キンパとか色々買えたよ

あと毎日こんにゃくゼリーも飲んでて、家族みんなの食物繊維摂取と……

まあ「お通じ」にも役立ってたな
海外の反応
野菜は別々に頼む必要があるんだよ

料理にデフォルトで野菜がついてくることはあまりないし、英語メニューも全メニュー載ってなくて更新もされてないことが多いから、日本語読めないとそもそも何があるか分からなかったりするんだよ

海外の反応
その意見は間違ってないけど、もう少しレストランの種類を広げてみたらどうだろうな

海外の反応
同意だ

俺は数日おきに地元のスーパーでキウイと柿を買ってたわ

どっちも食物繊維とビタミンCが豊富で、ホテルの部屋でも移動中でも食べやすいから、日本でしょっちゅう外食する旅行者には強い味方だぞ

で、帰国したらブロッコリー畑2個分くらい食ったわw
海外の反応
旅行中くらい贅沢な食事楽しめよ

野菜なんて帰ってからでも食えるんだから
海外の反応
そうだな、日本に限らず世界の多くの地域で、野菜って家で食べる安い日常食って扱いなんだよ

レストランは地元民の日常的な栄養補給のためにあるわけじゃないし、地元の人も野菜摂取のために外食してるわけじゃないからな
海外の反応
日本旅行中、外食のたびにずっとこれ経験してたわ

一番近くても海藻の小鉢かサラダくらいで、俺の感覚だと野菜量として全然足りないんだよな

料理担当のうちの夫が、Airbnbで夕食作る時にわざわざしっかりした野菜料理を用意するようにして、昼の「不足分」を埋めるようにしてたよ
海外の反応
食物繊維が問題なら繊維入り飲料があるぞ

まあでも普段食べ慣れてる量の野菜は摂れないかもな
海外の反応
ネットを真に受けすぎだろ

くだらない理由で怒る人はいるけど気にしなくていいぞ

国が違えば食生活が違うのは当たり前の話だしな

俺は東南アジア出身で、アメリカに来るまで葉っぱの山みたいなサラダなんて食べたことなかったわ

海外の反応
ほとんどの場所での外食でそれは事実だけど、特に日本は野菜がめちゃくちゃ高いからな

ある夜わざと中華料理店に行って野菜炒め頼んだら、来たのが9割もやしだった時はさすがにガッカリしたわw

中国に住んでた時も同じ問題があって、友達に勧められたのが麻辣湯の店だった

自分で具材選べるから、最近東京でも麻辣湯の店結構見かけるようになったよ
海外の反応
2週間前の旅行でまさにそれ100%実感したわ

朝食でサラダに頼らざるを得なかったな
海外の反応
日本に2週間いたけど、野菜と食物繊維不足で途中からイライラが止まらなかったわw

炭水化物と魚と卵は大好きなんだけど、新鮮な野菜がたっぷりあるのが恋しくてさ、ある日スーパーに寄ってみたけど、選択肢は少ないし高かったな
海外の反応
まあCoCo壱番屋の中にはキャベツおかわり自由の店もあるから、それで食物繊維摂るのも一つの手だな

10杯以上いけるぞw
海外の反応
俺の経験上、日本のレストランで野菜たっぷりの料理食べたいなら、ちょっと高級なおばんざい屋か中華料理店くらいしかないんだよな
海外の反応
これ他の日にFacebookにも投稿してなかったか?

一番いいねついてたコメントは、まるでお前(か同じ質問した誰か)がおかしいみたいな書かれ方だったけど、朝食に小さいサラダ一つと夕食に漬物添えるだけで、みんな十分な食物繊維摂れてると思い込んでるだけなんだよ

お前は間違ってないぞ
海外の反応
頑張れ、食物繊維探すんだ
海外の反応
俺も日本のレストランで火を通した葉物野菜見つけるの難しいと思ってたわ

野菜の選択肢があっても、大体サラダかデンプン質の野菜くらいなんだよな
海外の反応
日本の熱狂的な支持者もアンチも日本のちょっとした話題にすぐキレる
海外の反応
だよな、3週間の旅行でも野菜はかなり少なかったわ、夕食で小さいサラダがつくことがあったのと、ホテルのビュッフェ朝食にはサラダが出てたな、果物も入手しにくかったよ
海外の反応
フルーツ専門店もあるけど、あっちだとどっちかというとデザート扱いだよな
海外の反応
間違ってないぞ

毎朝食物繊維ゼリー飲んでなかったら悲惨なことになってたわ
海外の反応
東京と京都のスーパーでニンジンとバナナ買い込んで、ホテルの部屋でおやつに食べてたわ

青汁も飲んでたけど、あれは糖分ちょっと高めだったな

まあこれで多少はマシになったよ
海外の反応
いや、お前は正しいぞ

だから俺たちは駅やスーパーの惣菜買うようにしてて、3日に1回くらいサラダ作ってたわ
海外の反応
俺はいつも日本での外食を補うためにスーパーで野菜買ってるわ

これがかなり助かるんだよな

あとは週2回くらいすき焼きの店見つけて野菜盛りまくるのも食物繊維ゼリー飲料が苦手な人にはいい手だと思う

コンビニで食物繊維摂りたいなら「コカ・コーラプラス」がおすすめだわ
海外の反応
ファイブミニ+CoCo壱行くたびに野菜取る+コンビニのバナナ、これが俺のやり方だな
海外の反応
みんなも言ってる通り、これで炎上したのが驚きだわ

居酒屋(鳥貴族は除く)は野菜の種類は結構あるけど、一皿が小さいから選んで頼む必要があるな

外食して野菜摂りたいならしゃぶしゃぶが一番だぞ、こっちだと野菜は家で食べるものなんだよな
海外の反応
しかも揚げ物かキャベツかのどっちかなんだよ

たまに小鉢で煮物っぽいのが出てくるくらいで、野菜摂りたいならしゃぶしゃぶの店もリストに追加しなきゃな

そもそも有名な日本食って結構不健康だと思うわ

揚げ物多いし、揚げてない野菜は少ないし、ラーメンもかなり不健康になり得るしな
海外の反応
日本旅行から帰って最初にすることが、葉物野菜を食べることなんだよ

数週間経つと体が野菜を欲して悲鳴上げてる感じがするわ
海外の反応
間違ってるぞ、単に注文の仕方を知らないだけだろ
海外の反応
いや、これは日本旅行者の間ではかなり知られてる話だぞ

野菜中心の料理は日本だとかなり珍しいんだよ

ちゃんとした日本料理店は大抵一つの料理ジャンルや食材に特化してるから「注文の仕方を知ってるかどうか」自体あまり関係ないんだよ

大抵の店で特定の野菜料理を頼むっていう文化自体があまりないからな

俺は日本中のたくさんのレストランで食べてきたけど、大半の店でこれは当てはまると思うわ

この話題について

📝 編集部のひとこと
食物繊維ゼリーやファイブミニを勧めるコメントの多さから、旅行者の間ではかなり定番の対策になっているようですね

このスレッドを3点で整理

  • 1 「日本のレストランには野菜の選択肢が少ない」という投稿がr/JapanTravelTipsに寄せられ、51件のコメントがつく議論になりました
  • 2 「間違っていない」と共感する声が多数を占め、日本では野菜は家庭で摂るもので外食はご褒美的な位置づけだという文化的背景を説明するコメントが目立ちました
  • 3 しゃぶしゃぶや焼肉、居酒屋など野菜が摂りやすい店の選び方や、コンビニの食物繊維ゼリー・ファイブミニなど具体的な対策を紹介するコメントも多く寄せられました

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